Yi Jin Jing

Yi Jin Jing

Yi Jin Jing, également connu sous le nom de "Classique de la Transformation des Muscles et des Tendons," est une série d'exercices de Qigong qui vise à renforcer et assouplir les muscles et tendons, tout en cultivant l'énergie interne (Qi). Cette pratique ancestrale est attribuée au moine bouddhiste Bodhidharma, qui aurait introduit ces mouvements aux moines Shaolin pour les aider à améliorer leur force physique et mentale.

Les exercices de Yi Jin Jing sont caractérisés par des mouvements lents et fluides, associés à une respiration profonde et contrôlée. Ces mouvements permettent d'améliorer la circulation sanguine, de renforcer le système immunitaire et de réduire le stress. En pratiquant régulièrement, les adeptes peuvent espérer une meilleure posture, une plus grande flexibilité et un sentiment général de bien-être.

Par exemple, l'exercice "Tirer neuf vaches par la queue" implique de se pencher en avant tout en étirant les bras vers l'arrière, comme si l'on tirait une corde imaginaire. Cet exercice spécifique aide à étirer les muscles du dos et des jambes, tout en stimulant les méridiens d'acupuncture.

Anecdote : Selon la légende, Bodhidharma aurait observé que les moines Shaolin étaient souvent fatigués et incapables de maintenir leur concentration pendant la méditation. Pour remédier à cela, il aurait créé les exercices de Yi Jin Jing. Ces mouvements auraient non seulement renforcé les moines physiquement, mais auraient également amélioré leur discipline mentale, leur permettant de méditer plus profondément et plus longtemps.