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Routines & rituels bien être avec les huiles essentielles doterra

Dernière mise à jour : 28 sept. 2023


UNE HUILE ESSENTIELLE C'EST QUOI ?

-les mécanismes de défense des plantes.

-composés volatiles et aromatiques issus du monde végétal (fleur, plante, feuille, résine, écorce, zeste).

-concentré très puissant, efficace et sûr : 1 goutte d'HE de menthe = 28 tasses de tisane.

les essentielles essentielles doterra france sandrine forstin

LE RYTHME DU MATIN

Aux premiers instants, rafraichissez vous le visage avec un peu d'eau fraiche, ouvrez les fenêtres, les portes : aérez tout votre espace de vie. Sortez un instant, et remplissez vos poumons d'air frai. Pratiquez quelques étirements. Octroyez vous quelques instants pour contempler vos sensations et ce qui vous entoure.

Énergétiquement, les pièces se chargent pendant la nuit. La nuit représente un moment de nettoyage physique, intellectuel et émotionnel.


Placez quelques goutes d'huiles essentielles dans vos diffuseurs (notamment le diffuseur petal de chez Doterra : silencieux, efficace, programmation de 1, 2 à 4 h de diffusion). Elles embaument l'espace d'un parfum qui contribue à votre réveil dans les meilleurs conditions.


L'essentiel du déroulement de la journée se joue à cet instant : préparez votre mental et votre corps à accueillir ce que vous souhaitez manifester dans la journée, mettez l'accent sur un maximum de douceur. Exercez-vous à ne pas vous laisser embarquer par les vieux réflexes des réveils brusques, empressés. Posez vos limites aussi pour encourager ceux qui vous entourent à respecter ce rituel.

LES ROUTINES DU MATIN - EN DIFFUSION

Choisissez une tendance : une huile purifiante, stimulante ou apaisante.

Placez 2 à 4 gouttes de celle-ci dans votre diffuseur.

-les huiles purifiantes : melaleuca /arbre à thé, frankincense/encens (purification énergétique), breathe (un mélange respiratoire : citron, melaleuca, ravintsara, laurier, eucalyptus, menthe, cardamome), purify (mélange purifiant : melaleuca, citron, citron vert, citronnelle, cilantro, pin).

-les huiles stimulantes : (physique, énergétique) : elevation (encens, ylang ylang, clary sage, mélisse : revitalisant, renforce l'état d'esprit), citrus bliss (citron, mandarine, tangérine, orange sauvage : renforce l'état d'esprit, tonifie) motivate (mélisse, menthe poivrée : confiance, courage, contre le doute, le pessimiste et le cynisme).

-les huiles apaisantes : console (patchouli, ylang ylang, encens, rose, bois de santal : confort, contre la tristesse, le chagrin, renforce l'espoir) peace (vetiver, lavande, encens, sauge, marjolaine : renforce la paix, contre la peur, l'anxiété), serenity (lavande, lavandin, bois de cèdre, marjolaine, camomille, vétiver, bois de santal, vanille : relaxation, relâchement, sommeil réparateur) balance (osmanthus, tanaisie bleu, camomille blue, encens : tranquillité, équilibre, contre l'anxiété) lavande, frankincense.

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LES ROUTINES DU MATIN - EN APPLICATION

Appliquez 1 goutte d'une de ces huiles essentielles sur vos poignées pour renforcer votre équilibre émotionnel et énergétique général : balance (tranquillité, équilibre, contre l'anxiété), serenity (relaxation, favorise le relâchement des tensions, sommeil réparateur), console (favorise le confort, l'espoir et combat les sentiments le chagrin, la tristesse), peace (contre la peur, l'anxiété, renforce la paix, le confort), forgive (agit sur le regret, la colère, permet la libération des émotions, le soulagement, la patience. Composé de bergamote, genévrier, myrrhe (résine), d'épicéa, thuya & nootka, (variétés d'arbres), thym, citronnelle), elevation (revitalisant, renforce l'état d'esprit), frankincense (méditatif, relaxant), lavande (relaxation).

D'un jour à l'autre vos besoins évolueront. Vous sentirez vers quelle huile essentielle aller instinctivement.

LES THÉRAPEUTIQUES +

Utilisez aussi clary calm en roll-on : il renforce l'équilibre féminin. (équilibre du cycle menstruel, des émotions, contre les douleurs du bas ventre, déséquilibres gynécologiques). Faite les rouler sur vos poignets et au niveau de votre bas ventre. (sauge sclarée, ylang ylang, basilic, lavande, bergamote, camomille, bois de santal, fenouil, géranium) plusieurs fois par jours, toutes les 2 heures si nécessaire + respiration + repos + chaleur (son action : détente, décontraction).

*Une huile essentielle pénètre dans le flux sanguin en 30 secondes et dans tout le corps/organes en 1 minutes.

-Utilisez aussi 1 à 2 gouttes du mélange deep blue dilué dans une crème ou dans de l'huile coco, ou 1 noisette de deep blue rub (format en crème deep blue) dès que vous avez des tensions musculaires, plusieurs fois par jours, toutes les 2 heures si nécessaire, le tout combiné à des étirements, une respiration profonde, du repos + soins de chaleur/froid + massages décontractants (le mélange : menthe poivrée, hélicryse, camphre, gaulthérie, camomille blue, tanaisie, ylang ylang : décontractant, anti-inflammatoire, décongestionnant, antalgique).

*À savoir : deep blue agit sur les tensions musculaires, tendineuses, et osseuses + migraines.

-Utilisez le mélange digestzen/zengest dès que vous ressentez un déséquilibre digestif, et lorsque vous souhaitez renforcer votre flore digestive : les résultats sont immédiats! ce mélange peut être appliqué pure sur 1 zone spécifique du ventre (ex : foie, estomac) : 1 goutte pure ou 1 goutte diluée dans une crème/huile pour l'appliquer plus facilement sur l'ensemble du ventre par exemple.

*Possible : 1 goutte de digestzen/zengest en interne dilué dans 1 verre d'eau : très efficace. (en entretien 1 goutte 1 à 2 fois par mois, en cure pendant 1 semaine.

-Utilisez aussi la synergie zendocrine, il dynamise les différents systèmes d'élimination : foie, reins, intestins/peau : 1 goutte dans 1 grand verre d'eau dès que vous sentez que votre corps s'alourdit, a du mal à récupérer. Utilisez le aussi en prévention 1 à 2 fois par mois, en cure : pendant 1 semaine.

LES ROUTINES - EN INTERNE /CUISINE

Utilisez aussi les huiles essentielles dans la cuisine, leur concentration thérapeutique optimise la santé et permet de rehausser les saveurs de vos aliments.

UNE RECETTE DU MATIN

-banane écrasée

-1 goute d'huile essentielle de citron

-quelques goutes d'huile végétale (ex caméline/tournesol)

-noix de cajou, amandes ou autres oléagineuses pilées (sur le dessus, en top)

-graines de lin et sésame pilées (top)

+ 1 avocat : arrosé de quelques gouttes d'huile d'olive et saupoudrez de la spiruline sur le tout (avec 1 peu de sel si souhaité)

UNE RECETTE DU MIDI

-courgettes

-tofu

-oignons

-ail

-sauce soja

-huile végétale de sésame

-crème de coco

-1 goutte d'huile essentielle de gingembre & ou

-1 goutte d'huile essentielle de citron & ou

-1 goutte d'huile essentielle de poivre noir & ou

-1 goutte d'huile essentielle de coriandre & ou

*Les huiles essentielles sont à ajouter à la fin pour préserver leurs propriétés thérapeutiques et leurs saveurs de la chaleur, qui les altérerait.

*Attention les huiles essentielles sont très concentrées en goût, goûtez progressivement et ajuster selon la sensibilité de votre palais.

Prenez également régulièrement le mélange Smart/slim & sassy quelques instants après le repas pour faciliter la digestion, renforcer l'équilibre de votre métabolisme, ou pour vous rafraichir, vous tonifier :

1 goutte dans de l'eau. Ce mélange est délicieux. Offrez le à vos invités !

Les huiles essentielles : menthe poivrée, gingembre, citron, raisin, cannelle. Il s'avère aussi très efficace pour apaiser les pulsions alimentaires, 1 à 2 gouttes (5 gouttes max) sous la langue + eau ensuite si souhaité.

*Les huiles essentielles disposent d'un format de transport idéal, ce qui me permet de les emmener partout. Prenez en toujours 1 ou 2 dans votre sac pour vous reparfumer, renforcer votre bien être.

Sortez toujours avec une huile essentielle émotionnelle et le mélange deep blue ou cas ou.

Si vous décidez de modifier complètement votre hygiène de vie, il est donc venu le temps de remplacer aussi vos produits d'entretien corporel et ménager par des produits naturels de haute qualité.

HYGIÈNE CORPORELLE

-Utilisez le savon doterra spa moisturizing bath bar (bergamote, pamplemousse, huile de jojoba, aloe, glycérine végétale, eau) en alternance avec du savon noir du Maroc.

En complément, utilisez le gommage doTERRA SPA (orange sauvage, pamplemousse, gingembre, sucre de canne, huile de tournesol, huile d'amande douce et huile de kukui). Alternez avec un gommage avec un gant classique et gant crin pour éliminer les peaux mortes et stimuler la circulation du sang : favoriser de bons échanges au niveau cellulaire (+massages) + une séance de sauna japonais pour purifier plus en profondeur (+zendocrine, smart & sassy + une alimentation végétalienne d'inspiration prioritairement asiatique (Thai, Inde).

-Utilisez le beurre body butter doTERRA (orange sauvage, beurre de cacao, karité, jojoba, avocat, olive, amande, frankincense) + l'huile de coco pure en abondance si le soleil/ le froid a agressé votre peau avec wild orange/immortel ou melaleuca /lavande si vous avez des petites réactions de peau type rougeurs, démangeaisons.

-Au quotidien, appliquez pour purifier, nourrir et coiffer votre cuir chevelu et vos cheveux un mélange d'huiles végétales et d'huiles essentielles nommé "root to tip serum" : lavande, menthe poivrée, bois de santal, lavandin ,marjolaine, niaouli, romarin, eucalyptus, huile de tournesol, huile d'argan, huile graine d'inca inchi, huile de graine de limnanthe. En complément si nécessaire (soleil, eau de mer, sécheresse passagère) faites des masques d'huile de coco, gardez l'huile toute une nuit/journée, ensuite servez vous du restant d'huile présent dans vos cheveux pour les coiffer/conditionner.

Dans des cheveux gonflés & bouclés ça ne se perçoit pas, pour des cheveux fins, garder le masque autant que possible (1 à 2 jours idéal) puis laver avec un shampoing très très doux pour ne pas perdre les propriétés du masque et réasécher vos cheveux.

-shampoing protecteur doterra à l'avoine, orange douce, citron vert et son conditionner (lavande, menthe poivrée, marjolaine, cèdre, lavandin, romarin, niaoui, eucalyptus, ylang, ylang, citron , citron vert, arbre à liège de l'amour, orge, avocat, santal).

-dentifrice de la gamme on guard : cloue de girofle, menthe poivrée, cannelle, orange sauvage, eucalyptus, romarin.

-baume à lèvre doterra : coco, moringa, huile de kukui (kukui origine : bancoulier, arbre emblème de Hawaï, contenant une quantité importante d’acides gras essentiels, les oméga-6 et oméga-3. Cette huile, dispose donc de vertus réparatrices et régénérantes) avocat, wild orange, menthe poivrée, soja glycérine) + les baumes à lèvre colorés Lush (vegan) : rose nanane et rouge premiers baisers et les rouges à lèvres.

Visage - soin de jour & nuit

-la gamme verage incontestablement (purification, régénération et cicatrisation des imperfections). le nettoyant : orange douce, basilic, melaleuca, huiles de coco et olive.

Le tuner : ylang ylang, coriandre, cyprès, palmorosa, hamamelis, aloe.

Le serum : encens, bois de santal, myrrhe, hélicryse, rose, lipides des huiles d'olive, macadamia, jojoba.

La crème hydratante : jasmin, géranium, argousier, genévrier, huile de son de riz, beurre de karité, extrait de Phellodendron amurense (Arbre à liège de l'Amour).

En complément appliquez le roll-on hd-clear lorsque nécessaire (rougeurs, boutons) : huile de graine de cumin noir, huile essentielle de bois de Hô, melaleuca, eucalyptus, litsea, géranium.

+ une application d'huile de coco si le soleil a agressé votre peau avec wild orange + lavande, melaceuca + une baby cream/poudre végétale lorsque vous le souhaitez.

*Les plus : spiruline, baies de goji, beurre de coco, graines germées, caviar algues, ail, gingembre, avocat, noix de cajou, huile d'olive, ginseng, gingko, eleuthérocoque ....

+complément deep blue polyphenol : concentré apaisant les douleurs notamment chroniques en interne. Ce sont des petites capsules 100% végétales (+deep blue en huile/crème en local)

+phytoestrogens complex (+clary calm en local +huiles essentielles de citron, zendocrine, smart&sassy) : concentré renforçant la sphère gynécologique, cycle menstruel en interne.

Créez 1 petit spray pour vous rafraichir en été : un peu d'eau + huile essentielle de menthe poivrée.

Autre mélange phare pour l'été : terrashields pour se préserver des petits insectes,(ylang ylang, bois de santal, catnip, eucalyptus citronné, vanille, huile de coco, Tamanu). Tamanu, appelé, aussi Calophylle, elle possède de formidables propriétés circulatoires, cicatrisantes/régénérantes, notamment au niveau des artères).

+correct X pour tous les petits bobos que l'on peut se faire de temps en temps, notamment à la rivière, dans le jardin, au cours d'un voyage. (Ingrédients : frankincense, hélicryse, melaleuca, bois de santal, glycérine, acacia, jojoba, tournesol, lavande, rose, gingembre, glycérine de soja). Vous pouvez aussi acquérir des échantillons deep blue.

L'HYGIÈNE MÉNAGÈRE (environnment friendly)

Utilisez la gamme on guard : le nettoyant on guard (surfaces, vaisselles), et le laundry detergent pour le linge, savon on guard pour les mains en alternance avec un savon noir.

COMMENT TRANSFORMER PROGRESSIVEMENT SON CADRE & SON HYGIÈNE DE VIE ?

Le programme de fidélité sans aucun doute !

le programme de fidélité doterra - France - Sandrine Forstin

COMMENT ÇA MARCHE ?

-bénéficiez immédiatement de 25% sur tous les produits.

-10 à 30 % (en fonction de votre ancienneté) de vos commandes sont reversés en points de fidélité. Vous utilisez ces points de fidélité pour régler vos commandes, une fois cumulés.

-vous obtenez un produit gratuit chaque mois suivant le montant de votre commande.

-vos frais de livraison sont 100% converti en points de fidélité.

-vous pouvez aussi recevoir des commissions si vous parrainez.

1€ = 1PV (point de fidélité)

-1PV/mois vous conservez vos points de fidélité. (cumulés notamment lors de votre première commande)

-50PV/mois vous gagner des PV supplémentaires lors de vos commandes et augmentez votre % de points de fidélité reversés : vous obtenez 10% de votre commande en point de fidélité les 3 premiers mois, 15% du 4 ème au 6 ème mois, 20% 7 ème au 9ème mois, et 30% à partir du 13ème mois).

-100PV/mois vous pouvez recevoir des commissions si vous parrainez.

-125PV/mois vous recevez le produit du mois.

*vous pouvez aussi commander en individuel : c'est la manière la plus couteuse d'acquérir les huiles.

Vous avez des questions ? vous souhaitez des conseils sur mesure ? vous souhaitez commander ?


Contactez moi sur forstinsandrine@gmail.com ou au 06 69 74 97 15 et sur www.mydoterra.com/sandrineforstin.

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