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Mes routines & rituels bien être avec les huiles essentielles doterra


UNE HUILE ESSENTIELLE C'EST QUOI ?

-les mécanismes de défense des plantes.

-composés volatiles et aromatiques issus du monde végétal (fleur, plante, feuille, résine, écorce, zeste).

-concentré très puissant, efficace et sûr : 1 goutte d'HE de menthe = 28 tasses de tisane.

MON RYTHME DU MATIN

Les premiers instants, je me rafraichis le visage avec un peu d'eau fraiche, j'ouvre les fenêtres, les portes : j'aère tout mon espace. Je sors un instant, et remplis mes poumons d'air frai. Je pratique quelques étirements. Je m'octroie quelques instants pour contempler mes sensations et ce qui m'entoure.

Énergétiquement, les pièces se chargent pendant la nuit. La nuit représente un moment de nettoyage physique, intellectuel et émotionnel.

Je place quelques goutes d'huiles essentielles dans mes diffuseurs (notamment le diffuseur petal de chez Doterra, mon favori : silencieux, efficace, programmation de 1, 2 à 4 h de diffusion). Elles embaument l'espace d'un parfum qui contribue à mon réveil dans les meilleurs conditions.

L'essentiel du déroulement de la journée se joue à cet instant : je prépare mon mental et mon corps à accueillir ce que je souhaite manifester dans ma journée, je mets l'accent sur un maximum de douceur. Je m'exerce à ne pas me laisser embarquer par les vieux réflexes des réveils brusques, empressés. Je pose mes limites pour encourager ceux qui m'entourent à respecter ce rituel.

MES ROUTINES DU MATIN - EN DIFFUSION

Je choisi une tendance : une huile purifiante, stimulante ou apaisante. Je place 2 à 4 gouttes de celle ci dans mon diffuseur.

-mes huiles purifiantes : melaleuca /arbre à thé, frankincense/encens (purification énergétique), breathe (un mélange respiratoire : citron, melaleuca, ravintsara, laurier, eucalyptus, menthe, cardamome), purify (mélange purifiant : melaleuca, citron, citron vert, citronnelle, cilantro, pin).

-mes huiles stimulantes : (physique, énergétique) : elevation (encens, ylang ylang, clary sage, mélisse : revitalisant, renforce l'état d'esprit), citrus bliss (citron, mandarine, tangérine, orange sauvage : renforce l'état d'esprit, tonifie) motivate (mélisse, menthe poivrée : confiance, courage, contre le doute, le pessimiste et le cynisme).

-mes huiles apaisantes : console (patchouli, ylang ylang, encens, rose, bois de santal : confort, contre la tristesse, le chagrin, renforce l'espoir) peace (vetiver, lavande, encens, sauge, marjolaine : renforce la paix, contre la peur, l'anxiété), serenity (lavande, lavandin, bois de cèdre, marjolaine, camomille, vétiver, bois de santal, vanille : relaxation, relâchement, sommeil réparateur) balance (osmanthus, tanaisie bleu, camomille blue, encens : tranquillité, équilibre, contre l'anxiété) lavande, frankincense.

MES ROUTINES DU MATIN - EN APPLICATION

J'applique 1 goutte d'une de mes huiles essentielles sur mes poignées pour renforcer mon équilibre émotionnel et énergétique général : balance (tranquillité, équilibre, contre l'anxiété), serenity (relaxation, favorise le relâchement des tensions, sommeil réparateur), console (favorise le confort, l'espoir et combat les sentiments le chagrin, la tristesse), peace (contre la peur, l'anxiété, renforce la paix, le confort), forgive (agit sur le regret, la colère, permet la libération des émotions, le soulagement, la patience. Composé de bergamote, genévrier, myrrhe (résine), d'épicéa, thuya & nootka, (variétés d'arbres), thym, citronnelle), elevation (revitalisant, renforce l'état d'esprit), frankincense (méditatif, relaxant), lavande (relaxation).

J'adore ces différentes fragrances, d'un jour à l'autre nos besoins, attraits, évoluent.

Je sens vers laquelle aller instinctivement. Je prends le temps de me mettre en lien avec la plante.

MES THÉRAPEUTIQUES +

-J'utilise aussi clary calm en roll-on : il renforce l'équilibre féminin. (équilibre du cycle menstruel, des émotions, contre les douleurs du bas ventre, déséquilibres gynécologiques). Je le fais rouler sur mes poignets et au niveau de mon bas ventre. (sauge sclarée, ylang ylang, basilic, lavande, bergamote, camomille, bois de santal, fenouil, géranium) plusieurs fois par jours, toutes les 2 heures si nécessaire + respiration + repos + chaleur (son action : détente, décontraction).

*Une huile essentielle pénètre dans le flux sanguin en 30 secondes et dans tout le corps/organes en 1 minutes.

-J'utilise aussi 1 à 2 gouttes du mélange deep blue dilué dans une crème ou dans de l'huile coco, ou 1 noisette de deep blue rub (format en crème deep blue) dès que j'ai des tensions musculaires, plusieurs fois par jours, toutes les 2 heures si nécessaire, le tout combiné à des étirements, une respiration profonde, du repos +soins de chaleur/froid +massages décontractants (le mélange : menthe poivrée, hélicryse, camphre, gaulthérie, camomille blue, tanaisie, ylang ylang : décontractant, anti-inflammatoire, décongestionnant, antalgique).

*À savoir : deep blue agit sur les tensions musculaires, tendineuses, et osseuses + migraines.

-J'utilise digestzen/zengest dès que je ressens un déséquilibre digestif, et lorsque je souhaite renforcer ma flore digestive : les résultats sont immédiats! ce mélange peut être appliqué pure sur 1 zone spécifique du ventre (ex : foie, estomac) : 1 goutte pure ou 1 goutte diluée dans une crème/huile pour l'appliquer plus facilement sur l'ensemble du ventre par exemple.

*Possible : 1 goutte de digestzen en interne dilué dans 1 verre d'eau : très efficace. (en entretien 1 goutte 1 à 2 fois par mois, en cure pendant 1 semaine.

-J'utilise aussi zendocrine, il dynamise les différents systèmes d'élimination : foie, reins, intestins/peau,

1 goutte dans 1 grand verre d'eau dès que je sens que mon corps s'alourdit, a du mal à récupérer.

je l'utilise aussi en prévention 1 à 2 fois par mois, en cure : pendant 1 semaine.

MES ROUTINES - EN INTERNE /CUISINE

J'utilise aussi les huiles essentielles dans ma cuisine, leur concentration thérapeutique optimise ma santé et permet de rehausser les saveurs de mes aliments.

UNE RECETTE DU MATIN

-banane écrasée

-1 goute d'huile essentielle de citron

-quelques goutes d'huile végétale (ex caméline/tournesol)

-noix de cajou, amandes ou autres oléagineuses pilées (sur le dessus, en top)

-graines de lin et sésame pilées (top)

+ 1 avocat : arrosé de quelques gouttes d'huile d'olive et saupoudrez de la spiruline sur le tout (avec 1 peu de sel si souhaité)

UNE RECETTE DU MIDI

-courgettes

-tofu

-oignons

-ail

-sauce soja

-huile végétale de sésame

-crème de coco

-1 goutte d'huile essentielle de gingembre & ou

-1 goutte d'huile essentielle de citron & ou

-1 goutte d'huile essentielle de poivre noir & ou

-1 goutte d'huile essentielle de coriandre & ou

*Les huiles essentielles sont à ajouter à la fin pour préserver leurs propriétés thérapeutiques et leurs saveurs de la chaleur, qui les altérerait.

*Attention les huiles essentielles sont très concentrées en goût, goûtez progressivement et ajuster selon la sensibilité de votre palais.

Je prends également régulièrement le mélange Smart/slim & sassy quelques instants après le repas pour faciliter ma digestion, renforcer l'équilibre de mon métabolisme, me rafraichir, me tonifier :

1 goutte dans de l'eau. Ce mélange est délicieux. Je l'offre souvent à mes invités :)

Les huiles essentielles : menthe poivrée, gingembre, citron, raisin, cannelle. Il s'avère aussi très efficace pour apaiser les pulsions alimentaires, 1 à 2 gouttes (5 gouttes max) sous la langue + eau ensuite si souhaité.

*Les huiles essentielles disposent d'un format de transport idéal, ce qui me permet de les emmener partout. J'en ai toujours 1 ou 2 dans mon sac pour me reparfumer, renforcer mon bien être.

Je sors toujours avec une émotionnelle et deep blue ou cas ou.

J'ai décidé il y a plusieurs années de modifier complètement mon hygiène de vie, j'ai donc remplacé progressivement mes produits d'entretien corporel et ménager par ces produits naturels de haute qualité.

HYGIÈNE CORPORELLE

-J'utilise le savon doterra spa moisturizing bath bar (bergamote, pamplemousse, huile de jojoba, aloe, glycérine végétale, eau) en alternance avec mon savon noir du Maroc.

En complément, j'utilise le gommage doTERRA SPA (orange sauvage, pamplemousse, gingembre, sucre de canne, huile de tournesol, huile d'amande douce et huile de kukui). J'alternance avec un gommage avec un gant classique et gant crin pour éliminer les peaux mortes et stimuler la circulation du sang : favoriser de bons échanges au niveau cellulaire (+massages) + mon sauna japonais pour purifier plus en profondeur (+zendocrine, smart & sassy + une alimentation végétalienne d'inspiration prioritairement asiatique (Thai, Inde).

-J'utilise le beurre body butter doTERRA (orange sauvage, beurre de cacao, karité, jojoba, avocat, olive, amande, frankincense) + l'huile de coco pure en abondance si le soleil/ le froid a agressé ma peau avec wild orange/immortel ou melaleuca /lavande si j'ai des petites réactions de peau type rougeurs, démangeaisons.

-Au quotidien, j'applique pour purifier, nourrir et coiffer mon cuir chevelu et mes cheveux un mélange d'huiles végétales et d'huiles essentielles nommé "root to tip serum" : lavande, menthe poivrée, bois de santal, lavandin ,marjolaine, niaouli, romarin, eucalyptus, huile de tournesol, huile d'argan, huile graine d'inca inchi, huile de graine de limnanthe. En complément si nécessaire (soleil, eau de mer, sécheresse passagère) je fais des masques d'huile de coco, je garde l'huile toute une nuit/journée, ensuite je me sers du restant d'huile présent dans mes cheveux pour les coiffer/conditionner. Dans mes cheveux gonflés & bouclés ça ne se perçoit pas, pour des cheveux fins, garder le masque autant que possible (1 à 2 jours idéal) puis laver avec un shampoing très très doux pour ne pas perdre les propriétés du masque et réasécher vos cheveux.

-shampoing protecteur doterra à l'avoine, orange douce, citron vert et son conditionner (lavande, menthe poivrée, marjolaine, cèdre, lavandin, romarin, niaoui, eucalyptus, ylang, ylang, citron , citron vert, arbre à liège de l'amour, orge, avocat, santal).

-dentifrice de la gamme on guard : cloue de girofle, menthe poivrée, cannelle, orange sauvage, eucalyptus, romarin.

-baume à lèvre doterra : coco, moringa, huile de kukui (kukui origine : bancoulier, arbre emblème de Hawaï, contenant une quantité importante d’acides gras essentiels, les oméga-6 et oméga-3. Cette huile, dispose donc de vertus réparatrices et régénérantes) avocat, wild orange, menthe poivrée, soja glycérine) + mes baumes à lèvre colorés Lush (vegan) : rose nanane et rouge premiers baisers et mes rouges à lèvres (j'adore les rouge à lèvre j'en suis gaga!!).

Visage - soin de jour & nuit

-la gamme verage incontestablement (purification, régénération et cicatrisation des imperfections). le nettoyant : orange douce, basilic, melaleuca, huiles de coco et olive. Le tuner : ylang ylang, coriandre, cyprès, palmorosa, hamamelis, aloe. Le serum : encens, bois de santal, myrrhe, hélicryse, rose, lipides des huiles d'olive, macadamia, jojoba. La crème hydratante : jasmin, géranium, argousier, genévrier, huile de son de riz, beurre de karité, extrait de Phellodendron amurense (Arbre à liège de l'Amour).

En complément j'applique le roll-on hd-clear lorsque nécessaire (rougeurs, boutons) : huile de graine de cumin noir, huile essentielle de bois de Hô, melaleuca, eucalyptus, litsea, géranium.

+ une application d'huile de coco si le soleil a agressé ma peau avec wild orange +lavande, melaceuca + ma baby cream/poudre végétale lorsque je le souhaite (elles s'avèrent de moins en moins nécessaire!).

*Mes plus : spiruline, baies de goji, beurre de coco, graines germées, caviar algues, ail, gingembre, avocat, noix de cajou, huile d'olive, ginseng, gingko, eleuthérocoque .... nous aurons l'occasion d'en discuter ;)

+complément deep blue polyphenol : concentré apaisant les douleurs notamment chroniques en interne. Ce sont des petites capsules 100% végétales (+deep blue en huile/crème en local)

+phytoestrogens complex (+clary calm en local +huiles essentielles de citron, zendocrine, smart&sassy) : concentré renforçant la sphère gynécologique, cycle menstruel en interne.

J'ai créé 1 petit spray pour me rafraichir en été : un peu d'eau + huile essentielle de menthe poivrée.

Autre mélange phare de cet été : terrashields pour se préserver des petits insectes, son odeur est de plus fabuleuse (ylang ylang, bois de santal, catnip, eucalyptus citronné, vanille, huile de coco, Tamanu). Tamanu, l'une de mes huiles végétales préférées, appelé, aussi Calophylle, elle possède de formidables propriétés circulatoires, cicatrisantes/régénérantes, notamment au niveau des artères).

+correct X pour tous les petits bobos que je me fais de temps en temps, notamment à la rivière et dans mon jardin. Ce mélange sera, j'en suis sûre d'une grande utilité lors de mon prochain road trip au Maroc! :) (Ingrédients : frankincense, hélicryse, melaleuca, bois de santal, glycérine, acacia, jojoba, tournesol, lavande, rose, gingembre, glycérine de soja)

Je me baladerais aussi comme j'en ai l'habitude avec quelques échantillons deep blue.

Je suis actuellement entrain de me renseigner sur le programme healing hand de doterra, que j'aimerais rejoindre : ce sont des programmes humanitaires. En tant que consultante il est aussi possible de créer son propre projet. L'objectif Healing Hand : permettre à tout un chacun de bénéficier d'une alternative naturelle de santé/d'accéder à des soins thérapeutiques respectueux de l'homme et de son environnement.

MON HYGIÈNE MÉNAGÈRE (environnment friendly)

J'utilise la gamme on guard : le nettoyant on guard (surfaces, vaisselles), et le laundry detergent pour le linge, savon on guard pour les mains en alternance avec mon savon noir du Maroc.

COMMENT TRANSFORMER PROGRESSIVEMENT SON CADRE & SON HYGIÈNE DE VIE ?

Le programme de fidélité sans aucun doute !

COMMENT ÇA MARCHE ?

-bénéficiez immédiatement de 25% sur tous les produits.

-10 à 30 % (en fonction de votre ancienneté) de vos commandes sont reversés en points de fidélité. Vous utilisez ces points de fidélité pour régler vos commandes, une fois cumulés.

-vous obtenez un produit gratuit chaque mois suivant le montant de votre commande.

-vos frais de livraison sont 100% converti en points de fidélité.

-vous pouvez aussi recevoir des commissions si vous parrainez.

1€ = 1PV (point de fidélité)

-1PV/mois vous conservez vos points de fidélité. (cumulés notamment lors de votre première commande)

-50PV/mois vous gagner des PV supplémentaires lors de vos commandes et augmentez votre % de points de fidélité reversés : vous obtenez 10% de votre commande en point de fidélité les 3 premiers mois, 15% du 4 ème au 6 ème mois, 20% 7 ème au 9ème mois, et 30% à partir du 13ème mois).

-100PV/mois vous pouvez recevoir des commissions si vous parrainez.

-125PV/mois vous recevez le produit du mois.

*vous pouvez aussi commander en individuel : c'est la manière la plus couteuse d'acquérir les huiles.

Vous avez des questions ? vous souhaitez des conseils sur mesure ? vous souhaitez commander ?

Contactez moi sur sandrine@an-mo-veda.com ou au 06 59 45 91 34 et sur www.mydoterra.com/sandrineforstin.

----> J'organise des ateliers en ligne et lors des Journées Beauté Bien Être Mademoiselle Violette, contactez moi! L'inscription est obligatoire. À bientôt ;)

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